5-ти или 3х разовое питание?

5-ти или 3х разовое питание? 5-ти разовое питание намного эффективнее при похудении, чем трехразовое? ⠀ 🔸Когда вы кушаете реже, чем 3-3,5 часа уровень сахара заметно снижается в крови, следовательно, мозг всеми возможными способами будет стимулировать этот сахар поднять. Как? «Заставлять вас» съесть сладкую, калорийную пищу, состоящую из простых углеводов… Ваша зависимость от сладкого будет усиливаться, а срывы становиться все чаще. ⠀ 🔸Про сильном падении сахара из-за длительных приемов между перерывами пищи, вы наедаетесь более объемными порциями, чаще переедаете, как результат выброс инсулина в организм происходит колоссальный. Это ведет к активному жиронакоплению и отложению энергии про запас в жировую ткань, к замедлению, на несколько часов, обменных процессов в организме. А также намного сильнее нагружает поджелудочную железу, чем частые, но не большие приемы пищи. ⠀ 🔸В нашем организме вырабатывается фермент – липопротеинлипаза. Его наделяют гормоноподобными свойствами, в организме он работает с жирами. Где этот фермент активен, там ускоряется обмен веществ. Если грубо, в мышечной ткани липопротеинлипаза сжигает жир, а в жировой ткани, наоборот, накапливает. ⠀ Так вот, если вы едите реже, чем каждые 3-3,5 часа липопротеинлипаза начинает активно вырабатываться в жировой ткани, тем самым активно наращивая жир в вашем организме. У некоторых людей из-за длительных перерывов между приемами пищи липопротеинлипаза синтезируется в жировой ткани без передышки. А вот люди, которые питаются каждые 3-3,5 часа, активно синтезируют липопротеинлипазу в мышечной ткани, тем самым ускоряя процесс жиросжигания. Так как мышцы это главная ткань, которая тратит больше всего калорий и переводит жировую ткань в энергию. ⠀ Касательно мифа, что частые приемы пищи ведут к развитию инсулинорезистентности, так как нагружают поджелудочную железу - это имеет значение только для людей, страдающих сахарным диабетом второго типа или преддиабетом. К здоровым людям это не имеет никакого отношения. ⠀