Про то, что алкоголь – зло, а капля никотина убивает лошадь, мы слышим с детства. Об игромании и шопоголизме говорят значительно реже. Есть еще одна психологическая зависимость, про которую не все знают, но менее серьезной она от этого не становится. 😳Это пищевая зависимость.
По наблюдениям специалистов, лишь 5% людей, страдающих таким расстройством, могут самостоятельно от него освободиться. Другим без помощи диетолога, психолога, нутрициолога не обойтись.
Врага нужно знать в лицо!
Если вас терзают смутные сомнения по поводу ваших отношений с едой, пройдите мини-тест и определите, насколько все серьезно.
Один ответ ДА = 1 балл
1. Даже если вы уже сыты, вы не можете остановиться.
2. Вы часто переедаете. Зачем отказывать себе в удовольствии?
3. Вы любите есть в одиночестве. Свидетели ни к чему!
4. Вас выводит из себя, когда кто-то критикует ваши пищевые привычки и пристрастия.
5. Вы едите в любое время суток. Ужин в 23:00? Обычное дело!
6. Вы осознаете, что много едите, и каждый раз обещаете себе уменьшить размер порций.
7. После очередного набега на холодильник вас преследует чувство вины.
8. Вы теряете контроль над собой, когда видите вашу любимую еду (торт, конфета...)
9. Вам трудно оставить на тарелке недоеденное блюдо. Доедаете до крошки.
10. Другие люди могут есть не спеша, но вы обычно едите очень быстро.
11. Можно сказать, что большая часть вашего времени занята мыслями о еде.
12. Если бы вы не беспокоились о своем весе, то всегда выбирали бы сдобные или жирные блюда.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
0 - 1 балл- пищевая зависимость отсутствует
2 - 4 балла- незначительная пищевая зависимость. Необходимо пересмотреть свои пищевые привычки, рацион питания, исключить сахар, сладко-жирных, жирно-соленых продуктов.
5 - 7 баллов- средняя пищевая зависимость. Рекомендуется нутрициологическая и психологическая поддержка специалистов.
8 - 12 баллов - высокая пищевая зависимость. Бейте тревогу. Без коррекции вашего образа жизни именно специалистами вам не справиться!
