ГЕПАТОЗ ПЕЧЕНИ.
Мои дорогие, к сожалению, фруктоза является одной из главных причин НАЖБП (неалкогольная жировая болезнь печени) или ГЕПАТОЗА ПЕЧЕНИ.
⠀
👆Способность фруктозы вызывать ожирение печени была известна еще древним египтянам, которые кормили уток и гусей сухофруктами в меду, чтобы приготовить свою версию фуа-гра.
С появлением современной биохимии стало понятно, что фруктоза в два-три раза быстрее глюкозы приводит к ожирению печени.
Кстати, влияние фруктозы на ожирение, мы можем очень ярко увидеть на примере медведей, которые за сезон ягод и фруктов, набирают очень большое количество жира, для зимней спячки. Обратите внимание, именно на ягодах и фруктах, а не на источниках животных жиров.
⠀
Фруктоза сильно влияет на липидный (жировой) состав сыворотки крови. Она активно увеличивает синтез триглицеридов (жирных кислот), усиливает образование мочевой кислоты.
👆 Главный орган, который метаболизирует (перерабатывает) фруктозу - это наша печень. И именно на нее приходится основной удар, вредного воздействия фруктозы на наш организм.
😱Метаболиты (продукты переработки) фруктозы сопоставимы с метаболитами алкоголя и приводят к идентичным токсичным клеточным реакциям и повреждению гепатоцитов (клеток печени).
⠀
👆И получается, что мы, считая фрктозу безопасной (не требует, как глюкоза, инсулина для усвоения), начинаем бесконтрольно кушать фрукты, не понимая, что ущерб для нашего организма не менее серьезен, чем бесконтрольно употребление глюкозы (обычного сахара).
⠀
Поэтому употребление фруктов в своем рационе нужно ограничивать ДО 150 ГР В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ!
Вы спросите меня, а как же витамины и клетчатка? Их можно спокойно получать в таком же количестве из овощей и зелени. Польза такая же, а вреда нет. Поэтому обязательно максимально обогащайтесь свой рацион овощами, зеленью, салатами, а вот количество фруктов, в своем рационе нужно контролировать.
⠀
Берегите себя, мои хорошие ❤
С любовью и заботой о Вас я, Светлана Баркан ❤
Фото Иван , Екатерина
Мэйк Инна
#осознанноепитание
#mindfuleating
#здоровое_питание
#питание_для_здоровья
#питание_спортсмена
#полезноездание
#энергия_питания
#пищевая_ценность
#медитация_при_еде
#пищевая_психология
#пищевое_восприятие
#осознанный_выбор_п
